脳裏上の森

導入： 「運動する時間がない」というのは、もう言い訳にできません。短時間で脂肪燃焼効果が爆発的に高まるHIIT（高強度インターバルトレーニング）の魅力を解説します。

主な内容：

アフターバーン効果とは： 運動後もカロリーを消費し続ける仕組み。

マンションでもOK！： 飛ばない、静かなメニュー構成。

継続のコツ： 週3回、朝のルーティンに組み込む方法。

まとめ： 15分あれば体は変えられます。今日から一歩踏み出しましょう。